×
Натуральные продукты
из Воронежа и регионов
России!
Прием заказов по телефону:
пн-пт с 10:00 до 18:00
8 (800) 450-22-33, +7 (473) 204-53-75

0 товаров
на сумму 0 р.
Натуральные продукты из Воронежа и регионов России!

Диета Дюкана: худеем вкусно

Яйцо, котлеты

Диета.jpgДиета названа в честь врача Пьера Дюкана, который в 1975 году столкнулся с пациентом, имеющим серьезные проблемы с избыточным весом. С тех пор помощь всем желающим похудеть стала делом всей его жизни. Дюкан разработал новый принцип диеты, которая эффективно помогла худеющим. Известность пришла к Пьеру после выхода в свет его книги «Я не умею худеть», в которой были изложены основы диеты Дюкана и рецепты.

Основные принципы диеты Пьера Дюкана

 

В диете есть 4 фазы, предполагающие употребление в этот период определенных продуктов.

Первая фаза — «Атака» — Этот период отличается невероятной быстротой похудения. Порой теряется от 2 до 6 кг за неделю. Основа диеты — белки.

Во второй фазе — «Чередовании» — к белкам прибавляются овощи. Длительность чередования напрямую зависит от веса человека.

Третья фаза — «Закрепление» — предполагает внесение в рацион углеводов и проведение редких разгрузочных дней. Вес уходит по 0,4-05, кг в неделю.

На четвертой фазе — «Стабилизации» — при соблюдении диеты можно прожить всю жизнь, не набирая вес.

Диета Дюкана, «Атака» — что можно есть?

Для любителей мяса, рыбы и морепродуктов, творожных блюд и яиц фаза «Атака» может стать самым любимым и вкусным этапом.

В разумных количествах можно пить травяные сборы, чаи и кофе, из заправок использовать бальзамический уксус и соевый соус, а также растительное масло. Допустимы специи и лук, томатная паста без сахара, сахарозаменители (кроме сорбита и глюкозы с фруктозой), крабовые палочки.

Важный момент: список разрешенных продуктов диеты Дюкана, этапа Атаки — это еще не всё. В рацион фазы «белковой» пищи непременно должны быть включены отруби. Самые простые, рассыпчатые, по полторы столовых с горкой ложки.

Диета Дюкана — меню от «Клуба гурманов»

Котлеты из форели от цеха Клуба гурманов – Наш шеф-повар создавал их, ориентируясь на принципы диеты Дюкана. Котлеты можно кушать, начиная с фазы Атака, ведь в составе только разрешенные ингредиенты: форель радужная, треска, лук, яйцо куриное, укроп, орегано, перец, соль.

Вкусные котлеты для красоты и здоровья – то, что нужно для тех, кто хочет похудеть!

Яйца куриные – На диете Дюкана особое внимание уделяется белку. Постарайтесь кушать его чаще и сократить потребление желтка.

Рыба и морепродукты – Готовить лучше всего на пашу, можно отваривать и тушить.  Консервы допускаются только натуральные и без масла. Иногда можно кушать копченую рыбу и крабовый палочки.

Мясо и птица – Приветствуются говядина, индейка, кролик, курица и телятина. Иногда можно кушать субпродукты (язык, печень, почки) или натуральную ветчину.